Conheça hábitos peculiares que trazem melhorias no bem-estar

Junto a beber água e ter uma dieta equilibrada, esses hábitos trazem benefícios a longo prazo para o corpo

O início do ano é um período que atua como sinônimo de mudanças. O público começa novo o ciclo na expectativa de promover melhorias em sua qualidade de vida e, a melhor área para começar, é a saúde. Todos já estão cientes da importância de beber água, ter uma dieta equilibrada e dormir ao menos oito horas diárias. Portanto, existem hábitos diferentes, mas eficazes, que podem trazer mudanças consideráveis na rotina.

Incorporar os vários usos do vinagre de maçã, tomar uma ducha de água gelada diariamente e encarar a luz do sol assim que acordar, são exemplos de simples ações que promovem melhorias significativas no dia a dia. 

A seguir, conheça dicas peculiares, mas simples e eficientes para um ano mais saudável.

Ducha de água gelada diariamente

A exposição à água fria desencadeia uma resposta do sistema nervoso simpático, aumentando a circulação sanguínea e promovendo a oxigenação dos tecidos. Isso não apenas estimula a energia e a vitalidade, mas também fortalece a imunidade. Vale ressaltar que a água gelada tem propriedades vasoconstritoras, o que pode reduzir a inflamação e aliviar dores musculares. A prática regular da ducha fria também é associada a melhorias na saúde da pele, uma vez que estimula a produção de colágeno e fecha os poros, proporcionando uma pele mais firme e radiante.

Além dos benefícios físicos, a ducha de água gelada diária pode ter impactos positivos no estado mental. A exposição ao frio estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores associados ao bem-estar e à redução do estresse. Essa prática pode fortalecer a resistência ao estresse, promover a concentração e até mesmo melhorar o humor ao longo do dia. 

Nas redes sociais, diversas pessoas têm compartilhado sua experiência na entrada de uma banheira de gelo. Essa prática, conhecida como terapia de imersão em água fria, envolve a exposição do corpo a temperaturas extremamente baixas, normalmente abaixo de 10 graus Celsius. O contato com a água gelada desencadeia uma resposta fisiológica, promovendo a vasoconstrição dos vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação e diminuindo a atividade metabólica. Isso pode resultar em uma recuperação mais rápida após exercícios intensos, redução da dor muscular e uma sensação geral de revitalização.

Vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem se destacado como um elixir versátil para a saúde e bem-estar. Rico em compostos antioxidantes, enzimas e ácidos acéticos, o líquido derivado da fermentação de maçãs oferece uma série de benefícios. Consumir regularmente uma pequena quantidade diluída em água antes das refeições possui potencial auxiliar na digestão, ajudando a aliviar a azia e a indigestão. Além disso, acredita-se que o vinagre de maçã possa auxiliar na regulação dos níveis de açúcar no sangue, beneficiando aqueles com diabetes tipo 2. Suas propriedades antimicrobianas também o tornam um aliado na higiene bucal, podendo ser usado como enxaguante para combater bactérias na boca e promover a saúde das gengivas.

Para além da ingestão, o vinagre de maçã também encontrou espaço em rituais de beleza e cuidados pessoais. É possível utilizá-lo como tônico facial para equilibrar o pH da pele, ajudar a controlar a acne e promover uma aparência mais radiante.

Encarar a luz do sol 

Expor-se à luz do sol logo pela manhã traz uma série de benefícios significativos para a saúde e bem-estar. A luz solar matinal contém uma abundância de vitamina D, essencial para a absorção de cálcio e promoção da saúde óssea. Essa exposição à luz solar influencia positivamente o relógio biológico interno, ajudando a regular o ciclo de sono-vigília e melhorar a qualidade do sono. 

Ademais, a exposição matinal à luz solar é associada a níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse, proporcionando um começo mais equilibrado e enérgico para o dia. 

Explorar atividades físicas 

Todos sabem que praticar exercícios físicos é essencial para o bem-estar mental e físico. Contudo, musculação, corridas ou treinos de cardio, nem sempre são a preferência do público. Porém, essa condição não é motivo para abster-se de movimentar o corpo.

Cada vez mais, surgem práticas que atuam como opções alternativas para aqueles que não se interessam pelas modalidades tradicionais. O crossfit, por exemplo, têm crescido como uma forma diferente e em grupo de manter-se ativo. A ioga, em oposição, tende a ser mais calma, porém também atua como um um excelente estímulo, principalmente em virtude de suas várias modalidades.