Como cuidar do cabelo durante o treino? Especialistas ensinam como preservar a saúde dos fios contra o suor

Descubra como cuidar do cabelo durante o treino e evitar os danos causados pelo suor

A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde, mas o desafio diário é conciliar essa tarefa com as demais da rotina, inclusive, como cuidar do cabelo durante o treino. A transpiração liberada nas atividades físicas, seja na academia, ou no pilates, deve receber atenção quando o assunto é saúde capilar.

Além de água, o suor é composto por sal e tem a capacidade de ressecar os fios, como dizem as tricologistas Carol Coutinho e Marcela Buchain. 

Como proteger o cabelo do suor durante o treino?

Primeiramente, é importante entender que o suor é feito de cloreto de sódio, esse elemento tem a capacidade de retirar a água do cabelo ao abrir a cutícula, e provocar a desidratação da fibra. A Dra. Carol Coutinho ainda diz que “no couro cabeludo, ele pode gerar a proliferação de fungos e bactérias que ficam na região, se deixar esse resíduo por muito tempo”, explica a doutora.

Outro resíduo librado pelo corpo nesse momento é o sebo, que contribui para obstrução do folículo capilar e pode provar uma queda do fio.

Além disso, os cabelos com processos químicos devem receber uma atenção maior. A Dra. Marcela Buchain explica que “esse fio está mais poroso, ou seja, as cutículas estão mais abertas. Portanto, o suor tem mais chances de penetrar na fibra e causar esse ressecamento, podendo provocar a quebra da fibra capilar”, complementa a especialista.

Por isso, após exercícios físicos mais intensos é essencial lavar o cabelo. Contudo, caso a rotina ou o horário do treino não permita esse procedimento, a Dra. Marcela indica passar levemente o secador para não dormir com cabelo úmido, e no dia seguinte lavar.

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Como cuidar do cabelo antes do treino?

Além dos cuidados com o cabelo no pós-treino, o momento que precede também é uma maneira de preservar a saúde dos fios.

Quais penteados usar para cuidar do cabelo durante o treino?

Para cuidar do cabelo durante o treino, o uso de penteados é um aliado. Seja um coque baixo, seja um rabo de cavalo, os fios não devem ser presos de maneira forte, pois “isso pode causar um processo inflamatório, até mesmo uma alopecia de tração”, explica a tricologista Carol. 

Se optar pelos elásticos, as profissionais indicam evitar aqueles mais finos e escolher opções com textura aveludada ou com proteção volumosa.

Marcela ainda reforça: “nunca deixe o rabo muito forte e justo no couro cabeludo, porque isso pode provocar quebra da fibra capilar”, complementa a profissional. Já as presilhas também são bem vindas, mas a maneira de prender também deve ser cuidadosa.

Use óleos para proteger o cabelo

Uma forma de proteger e cuidar dos fios durante o treino é aplicando óleos vegetais no comprimento ou até mesmo a partir do couro cabeludo. A Dra. Carol explica que o tratamento de umectação é uma maneira de repor lipídios e a água do fio. Assim, entre os óleos vegetais indicados pelas tricologistas estão o de jojoba, abacate e macadâmia.

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Evite o uso de shampoo a seco

O shampoo a seco é, muitas vezes, usado como um recurso em dias mais agitados, mas as profissionais recomendam evitar o uso do produto: “Em momentos de emergência é bem-vindo, mas não para ter uma constância no uso”, diz Carol. Além disso, a tricologista Marcela complementa, dizendo que o produto pode até mesmo obstruir o couro cabeludo.

Em geral, as formas de cuidar do cabelo durante o treino envolvem dicas simples, como penteados mais folgados e uso de óleos vegetais. Ademais, lavar o cabelo para retirar o suor e outros resíduos é essencial para manter a saúde dos fios e evitar problemas de queda.

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Escrito por: Victória Abreu de Souza | Editado por: Clara Molter Bertolot